有天我数了数手机通知：一天竟被震醒四十多次。微信、邮件、资讯、App 推送……每一个都在轻声说「看我」。我决定做次数字极简。

第一步最狠：关掉一半通知。除通话、重要工作群，其余一律静默，改由我主动去翻。第二步，把高频 App 挪出首屏，增加「顺手打开」的摩擦力。第三步，设「无手机时段」，吃饭和睡前不再带它。

效果立竿见影：注意力不再被切成碎末，读完一篇长文不再中途跳走。世界安静了，思考却深了。

数字极简不是断网，而是把主动权拿回自己手里——什么时候连接，由我决定，而不是由红点决定。